Εντάσσοντας στην καθημερινή σου διατροφή τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως για παράδειγμα ένα πρωινό με βρώμη ή φρούτα, προστατεύεις την υγεία της καρδιάς σου!

Εάν έχεις διαγνωστεί με διαβήτη, προσπάθησε να ασκείσαι τακτικά. Μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, θα σε βοηθήσουν να διατηρείς τη γλυκόζη σου σε χαμηλά επίπεδα.

Η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος. Εάν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις κάποια μορφή συστηματικής αερόβιας άσκησης, συμβουλέψου τον γιατρό σου εάν υπάρχουν πιθανοί περιορισμοί στις δραστηριότητες που μπορείς να δοκιμάσεις.

Η ακινησία και η αδράνεια μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς και των οστών σου, ιδίως εάν είσαι άνω των 65 ετών. Γι’ αυτό, ακόμη και μετά τη συνταξιοδότηση, προσπάθησε να αφιερώνεις τουλάχιστον 2.5 ώρες την εβδομάδα σε κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας ή ήπιας άσκησης!

Εάν έχεις υπέρταση, θυμήσου ότι η ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή και η συστηματική σωματική δραστηριότητα σε βοηθούν να διατηρείς την αρτηριακή σου πίεση σε καλά επίπεδα!

Για να έχουμε καλή υγεία, πέρα από τη σωστή τήρηση της αγωγής μας, είναι σημαντικό να διατηρούμε την αισιοδοξία και τη θετική μας διάθεση. Γι’ αυτό, προσπάθησε να χαλαρώνεις, να γελάς συχνά και να περνάς όσο περισσότερο χρόνο μπορείς μαζί με τους αγαπημένους σου!