Δεν χρειάζεστε καινοτόμα εργαλεία για να χαλαρώσετε. Αντιθέτως, μπορείτε να χαλαρώσετε με απλά πράγματα, όπως, για παράδειγμα, τα δάχτυλά σας. Η τεχνική χαλάρωσης των πέντε δαχτύλων είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος για να χαλαρώσετε!
Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και ακουμπήστε τα χέρια σας πάνω στα πόδια σας. Στη συνέχεια, διαλέξτε ένα χέρι για να ξεκινήσετε! Αγγίξτε την άκρη του αντίχειρά σας με κάθε δάχτυλο, ένα προς ένα, ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες:
- Ξεκινήστε με τον δείκτη σας. Παράλληλα, προσπαθήστε να θυμηθείτε μια στιγμή που ήσασταν κουρασμένοι, αλλά κουρασμένοι με καλό τρόπο. Για παράδειγμα, μετά από μια ωραία σωματική άσκηση. Θυμηθείτε πόσο ωραίο ήταν που ξοδέψατε όλη σας την ενέργεια κάνοντας γυμναστική.
- Στη συνέχεια, αγγίξτε την άκρη του αντίχειρά σας με το μεσαίο σας δάχτυλο. Αυτή τη φορά, εστιάστε σε κάποια στιγμή που αισθανθήκατε ένα στοργικό άγγιγμα. Αυτό θα μπορούσε, για παράδειγμα, να είναι μια αγκαλιά ή ένα τρυφερό χέρι στον ώμο σας. Θυμηθείτε πόσο όμορφο συναίσθημα ήταν η βοήθεια ενός φίλου ή ενός συγγενή.
- Συνεχίστε με τον παράμεσο. Καθώς αγγίζετε τον αντίχειρά σας, σκεφτείτε ένα κομπλιμέντο που σας έκανε ένας συνάδελφος ή ένας φίλος. Αυτή είναι μια στιγμή για να νιώσετε ικανοποιημένοι με την καλή γνώμη που έχει κάποιος για εσάς.
- Τέλος, αγγίξτε τον αντίχειρά σας με την άκρη του μικρού σας δαχτύλου. Φανταστείτε ένα όμορφο τοπίο, ίσως μια παραλία σε ένα νησί ή ένα ποτάμι στο δάσος. Επικεντρωθείτε απλώς στο μεγαλείο του τοπίου.
Μπορείτε να συνεχίσετε με το άλλο χέρι, εάν χρειαστεί. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική σε περίπτωση που θέλετε να χαλαρώσετε γρήγορα!