Δεν χρειάζονται όλες οι ασκήσεις γυμναστήριο και αυτό είναι καλό! Αντί να πληρώνετε υψηλές μηνιαίες συνδρομές και να πηγαίνετε μακριά, γιατί να μην εκμεταλλευτείτε τις ασκήσεις που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και οποτεδήποτε; Εάν σκέφτεστε τρόπους για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, θα ήταν καλό να δοκιμάζατε μερικές από τις παρακάτω επιλογές.
Περπάτημα
Εύκολο και οικονομικό, το περπάτημα μπορεί να γίνει μια εξαιρετική δραστηριότητα για την καρδιά. Το συχνό περπάτημα μπορεί να έχει τεράστια οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα (καρδιά, πνεύμονες και κυκλοφορία του αίματος) και μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή ως κοινωνική δραστηριότητα με φίλους σας. Έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι αυξάνεται η αντοχή στους γοφούς, τα πόδια και τους μύες της πλάτης. Το περπάτημα για δέκα λεπτά την ημέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά για την υγεία σας.
Κολύμβηση
Μια άλλη εξαιρετική άσκηση με την οποία μπορείτε να αποκτήσετε γράμμωση και να χάσετε βάρος. Η κολύμβηση με τον ίδιο σταθερό ρυθμό καθ’ όλη τη διάρκειά της μπορεί να έχει εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
Χορός
Χορεύετε τσάρλεστον ή μακαρένα; Ήρθε η στιγμή να ξεκινήσετε αυτήν την αεροβική δραστηριότητα, η οποία βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό σας!
Τζόκινγκ και τρέξιμο
Ανεβάστε τους ρυθμούς με μια αεροβική άσκηση που είναι λίγο πιο απαιτητική σωματικά από το απλό περπάτημα.
Είστε αρχάριοι; Αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα και τον χρόνο σας.
Εάν πάσχετε από κάποια καρδιακή πάθηση, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή έντονης άσκησης.