Θα ήταν τέλειο να έχουμε στο σπίτι όργανα γυμναστικής αντί να πρέπει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο, αλλά το κόστος για πολλούς μπορεί να είναι απαγορευτικό! Τα όργανα είναι τέλεια, ωστόσο δεν είναι απαραίτητα: υπάρχουν τρόποι άσκησης και χωρίς αυτά. Να πώς. Περπάτημα – Ακόμη και αν
Για τους περισσότερους υπαλλήλους γραφείου, δεν είναι σπάνιο να μένουν κολλημένοι σ’ ένα γραφείο για 7 έως 8 ώρες την ημέρα: είναι μέρος της καθημερινής τους ζωής. Ωστόσο, η «καθημερινή ζωή» μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα καλή για εσάς: το να κάθεστε σε έναν υπολογιστή
Τι προσφέρουν οι διατάσεις, τέλος πάντων; Με τις διατάσεις, η ευλυγισία σας και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά με την πάροδο του χρόνου. Μπορούν επίσης να σας προσφέρουν μεγαλύτερη ικανότητα να λυγίζετε και να στρίβετε, κάτι που μπορεί να σας ωφελήσει
Ασθένειες που συνδέονται με υπερβολική καθιστική ζωή Παχυσαρκία Διαβήτης τύπου 2 Ορισμένοι τύποι καρκίνου Πρόωρος θάνατος Το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητα του σώματός σας να αποσυνθέτει το λίπος και να
Γνωρίζατε ότι η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τα άτομα με διαβήτη; Η άσκηση αυξάνει την επίδραση της ινσουλίνης και εμποδίζει την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η άσκηση βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και βελτιώνει την ισορροπία, κάτι που είναι σημαντικό επειδή οι
Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι όταν παρακολουθούν τηλεόραση είναι η ιδανική στιγμή για άσκηση. Εξαρτάται απλώς από το τι κάνετε. Αυτοί είναι 10 τρόποι για να παρακολουθείτε τηλεόραση με πιο υγιεινό τρόπο. Μετακινήστε τα όργανα άσκησης μπροστά στην τηλεόραση! Εάν έχετε διάδρομο που έχει πάρει
Τόσο οι ασκήσεις ενδυνάμωσης όσο και οι αερόβιες μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα. Ο χρόνος τον οποίο αφιερώνεται στην άσκηση εξαρτάται ουσιαστικά από την ηλικία σας. Ενήλικες 19-64 ετών Συνιστάται να αφιερώνετε 30-60 λεπτά για άσκηση μέτριας έντασης, τέσσερις έως
Δεν χρειάζονται όλες οι ασκήσεις γυμναστήριο και αυτό είναι καλό! Αντί να πληρώνετε υψηλές μηνιαίες συνδρομές και να πηγαίνετε μακριά, γιατί να μην εκμεταλλευτείτε τις ασκήσεις που μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και οποτεδήποτε; Εάν σκέφτεστε τρόπους για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, θα ήταν
Ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς σας, ο στόχος σας θα πρέπει πάντα να είναι μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή. Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει τεράστιο πλεονέκτημα, τόσο για την άσκηση, όσο και τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε καλά επίπεδα. Τροφές για ενέργεια: Το μεγαλύτερο
Η άσκηση είναι μια υπέροχη δραστηριότητα όταν είστε νέοι ή μεσήλικες, αλλά είναι ωφέλιμη όταν είστε συνταξιούχοι και δεν χρειάζεται πλέον να είστε τόσο δραστήριοι; Η απάντηση είναι ένα ηχηρότατο «ναι»! Η ήπια άσκηση είναι καλή για άτομα όλων των ηλικιών. Οι ηλικιωμένοι μπορεί να