Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι όταν παρακολουθούν τηλεόραση είναι η ιδανική στιγμή για άσκηση. Εξαρτάται απλώς από το τι κάνετε. Αυτοί είναι 10 τρόποι για να παρακολουθείτε τηλεόραση με πιο υγιεινό τρόπο.
- Μετακινήστε τα όργανα άσκησης μπροστά στην τηλεόραση! Εάν έχετε διάδρομο που έχει πάρει τον ρόλο κρεμάστρας, τώρα είναι η ώρα να αφαιρέσετε τα ρούχα και να τον βάλετε μπροστά στην τηλεόραση. Εάν δεν μπορείτε να δείτε με αυτόν στη μέση, θα αναγκαστείτε να τον χρησιμοποιήσετε. Μόνο μην τον επιστρέψετε στη θέση του!
- Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης μπροστά στην τηλεόρασή σας. Εάν το σαλόνι σας είναι αρκετά μεγάλο, μπορείτε να δημιουργήσετε «σταθμούς» και να πηγαίνετε από τον έναν στον άλλον για να εκτελέσετε αερόβιες ασκήσεις όσο παίζουν οι εκπομπές σας. Μπορείτε να κάνετε σχοινάκι, να περπατήσετε επί τόπου ή να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό όπως βαράκια, μπάλες γυμναστικής ή σκαλοπάτια για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
- Χρησιμοποιήστε τα διαφημιστικά διαλείμματα για χρονομέτρηση. Δείτε πόσα push-ups μπορείτε να κάνετε ενώ παίζουν διαφημίσεις. Εάν είστε στην αρχή, ξεκινήστε με push-ups ή κοιλιακούς κατά τη διάρκεια μίας διαφήμισης. Μόλις αυτό σας γίνει εύκολο, δείτε πόσα μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια δύο, τριών κ.λπ. Μόλις τελειώσετε, ο καναπές είναι εκεί και σας περιμένει, όπως και η τηλεόραση.
- Κάντε προβολές ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Μπορείτε να κάνετε προβολές επί τόπου ή ενώ περπατάτε μέσα στο δωμάτιο. Και πάλι, είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να μπει ανάμεσα στα προγράμματα, κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων.
- Περπατήστε επί τόπου ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή. Το επιτόπιο περπάτημα δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και δεν θα καταπονήσει το σώμα σας.
- Δείτε πόσα βαθιά καθίσματα μπορείτε να κάνετε. Τα βαθιά καθίσματα μπορούν να γίνουν επί τόπου ή, εάν χρειάζεστε κάποια στήριξη, σ’ έναν τοίχο. Μόλις λυγίσετε τα πόδια σας και φτάσετε σε καθιστή θέση, δείτε πόση ώρα μπορείτε να μείνετε.
- Τα ροκανίσματα είναι ευκολότερα από τους κανονικούς κοιλιακούς, αλλά τονώνουν καλύτερα τους κοιλιακούς μύες.
- Παρακολουθήστε εκπομπές γυμναστικής στην τηλεόραση. Αυτές οι εκπομπές είναι αρκετά συνηθισμένες τώρα κι έτσι δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να αγοράσετε ακριβά DVD γυμναστικής. Βρείτε έναν γυμναστή που σας αρέσει να παρακολουθείτε και που ταιριάζει στο επίπεδο εμπειρίας σας και ακολουθήστε τις συμβουλές του.
- Αλλάξτε τα προγράμματα άσκησής σας μπροστά στην τηλεόραση. Ακριβώς όπως δεν παρακολουθείτε τις ίδιες εκπομπές ξανά και ξανά (ελπίζουμε), δεν πρέπει να μένετε στα ίδια προγράμματα άσκησης εάν τα βρίσκετε βαρετά ή επαναλαμβανόμενα, εκτός εάν η ρουτίνα και η επανάληψη σας ταιριάζουν. Σε κάποιους ανθρώπους ταιριάζουν. Αλλάξτε τα πράγματα έτσι ώστε να μην βαριέστε. Με αυτόν τον τρόπο είναι πιο πιθανό να συνεχίσετε την άσκηση μακροπρόθεσμα.
- Για εσάς που όλες οι παραπάνω ασκήσεις σας είναι μπελάς και κόπος, υπάρχει μια τελευταία εξαιρετικά εύκολη επιλογή που μπορείτε να κάνετε με το τηλεχειριστήριο στο ένα χέρι ‒ δεν τολμώ να το πω ‒ πατατάκια ή αναψυκτικό στο άλλο, και χωρίς να αφήσετε την άνεση της αγαπημένης σας πολυθρόνας ή του καναπέ: κινηθείτε νευρικά. Οι άνθρωποι που κάνουν νευρικές κινήσεις μπορούν να κάψουν έως και 350 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, ακόμη και εκείνοι που κάθονται. Εάν το σώμα σας κινείται, καίει θερμίδες. Να είστε αεικίνητοι, να είστε υγιείς!