Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 16/12/21
Γνωρίζεις ότι τα πράσινα λαχανικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση του άγχους χάρη στο φολικό οξύ που περιέχουν;
Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 09/12/21
Εντάσσοντας στην καθημερινή σου διατροφή τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως για παράδειγμα ένα πρωινό με βρώμη ή φρούτα, προστατεύεις την υγεία της καρδιάς σου!
Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 21/10/21
Εάν έχεις διαγνωστεί με διαβήτη, προσπάθησε να ασκείσαι τακτικά. Μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, θα σε βοηθήσουν να διατηρείς τη γλυκόζη σου σε χαμηλά επίπεδα.
Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 29/07/21
Η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος. Εάν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις κάποια μορφή συστηματικής αερόβιας άσκησης, συμβουλέψου τον γιατρό σου εάν υπάρχουν πιθανοί περιορισμοί στις δραστηριότητες που μπορείς να δοκιμάσεις.
Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 22/07/21
Η ακινησία και η αδράνεια μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς και των οστών σου, ιδίως εάν είσαι άνω των 65 ετών. Γι’ αυτό, ακόμη και μετά τη συνταξιοδότηση, προσπάθησε να αφιερώνεις τουλάχιστον 2.5 ώρες την εβδομάδα σε κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας ή ήπιας
Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 15/07/21
Εάν έχεις υπέρταση, θυμήσου ότι η ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή και η συστηματική σωματική δραστηριότητα σε βοηθούν να διατηρείς την αρτηριακή σου πίεση σε καλά επίπεδα!
Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 07/06/21
Για να έχουμε καλή υγεία, πέρα από τη σωστή τήρηση της αγωγής μας, είναι σημαντικό να διατηρούμε την αισιοδοξία και τη θετική μας διάθεση. Γι’ αυτό, προσπάθησε να χαλαρώνεις, να γελάς συχνά και να περνάς όσο περισσότερο χρόνο μπορείς μαζί με τους αγαπημένους σου!
Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 31/05/21
Το άγχος μπορεί να δυσκολέψει την καθημερινότητά μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Για να αντιμετωπίσουμε το άγχος, φροντίζουμε να δίνουμε στον εαυτό μας τις απαραίτητες στιγμές σωματικής και πνευματικής χαλάρωσης!
Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 21/05/21
Ετοιμάζεστε για λίγη γυμναστική; Θυμηθείτε να κάνετε πρώτα μερικές διατάσεις! Με τις κατάλληλες διατάσεις, οι μύες σας γίνονται περισσότερο ελαστικοί και βελτιώνεται σημαντικά η ευλυγισία των αρθρώσεων.
Μη γίνεσαι γιατρός του εαυτού σου – 26/04/21
Η ήπια άσκηση μας βοηθά να διατηρούμαστε σε καλή φυσική κατάσταση, ώστε να παραμένουμε υγιείς, δραστήριοι και να χαιρόμαστε την ανεξαρτησία μας! Προσπάθησε να αφιερώνεις τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα σε μια φυσική δραστηριότητα και μείωσε όσο περισσότερο μπορείς την καθιστική ζωή!